「SMILE」五步驟 安度年節壓力症候群
健康醫療網生活
農曆年節告一段落，大家紛紛回到工作崗位，許多職業婦女或家庭主婦面對年前打掃、採買煮年夜飯、年後親友拜年、家族旅遊等密集的人際互動和身體的勞累，讓許多婦女朋友假期後，反而覺得更容易疲累情形，甚至年假結束仍感到無精打采。當負面情緒大於正面能量，超過心理負荷，壓力無法排除時，就容易出現頭疼、失眠、胃不舒服
高雄市衛生局建議，一些小改變可以減輕或預防壓力反應，高雄市政府衛生局提供「SMILE」調適方式，幫忙正向調適年節的壓力，SMILE有五步驟包括：
S﹝Sleep﹞每天作息規律，充足的睡眠、不熬夜；
M﹝Memory﹞回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來；
I﹝Interest﹞對事物保持興趣，帶給自己愉悅的感覺，轉移注意力；
L﹝Love﹞多愛自己一點，察覺自己的各種想法、情緒、感受和身體裡的聲音，無論事情是好是壞，學著去接受事情原本的樣子而不加以批判；
E﹝Exercise﹞多運動，透過運動讓自己宣洩壓力。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭明琪報導】2016/02/15
S﹝Sleep﹞每天作息規律，充足的睡眠、不熬夜；
M﹝Memory﹞回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來；
I﹝Interest﹞對事物保持興趣，帶給自己愉悅的感覺，轉移注意力；
L﹝Love﹞多愛自己一點，察覺自己的各種想法、情緒、感受和身體裡的聲音，無論事情是好是壞，學著去接受事情原本的樣子而不加以批判；
E﹝Exercise﹞多運動，透過運動讓自己宣洩壓力。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭明琪報導】2016/02/15