骨質疏鬆難察覺！網推6大預防方式 強健骨骼要趁年輕
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預防勝於治療，除了定期追蹤檢測，從年輕時就開始做好骨骼保健，才是面對骨質疏鬆的最佳關鍵方法。
▲網友熱議6大預防骨質疏鬆的方法，運動搭配飲食可以建立較佳的骨密度。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）
而若能注重運動與飲食的搭配，更可建立較佳的骨密度，有醫師建議民眾可藉由「高鈣飲食」補充營養，許多網友紛紛說道「以前年輕都沒在管，最近要把早餐的咖啡改成喝牛奶了」，不過有網友詢問「有乳糖不耐症要怎麼辦？」，其他民眾解答「可以改喝豆漿」，營養師則補充「像是小魚乾、高麗菜、芥藍菜等食物同樣富含鈣質」，表示高鈣食物除了第一印象的乳製品，魚類與不少蔬菜也都是很好的鈣質補充來源。
想打敗沉默的殺手！ 定期檢查很重要
另一方面，「骨質密度檢查」是許多現代人忽略的一項預防方式，不只年長者，一般人只要過了35歲就有可能引發骨質疏鬆症狀，而高風險族群包含家族遺傳者、荷爾蒙不穩定之女性，以及類固醇使用者，許多民眾看了紛紛感嘆「原來不是只有老人才會得骨質疏鬆」、「更年期提早來的要注意了」，表示骨質疏鬆是沉默殺手，若身為高風險族群最好定期檢查追蹤。
預防勝於治療，除了定期追蹤檢測，從年輕時就開始做好骨骼保健，才是面對骨質疏鬆的最佳關鍵方法！（陳郁茹／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：骨質疏鬆難察覺！網推6大預防方式 強健骨骼要趁年輕
出處：NOW健康
而若能注重運動與飲食的搭配，更可建立較佳的骨密度，有醫師建議民眾可藉由「高鈣飲食」補充營養，許多網友紛紛說道「以前年輕都沒在管，最近要把早餐的咖啡改成喝牛奶了」，不過有網友詢問「有乳糖不耐症要怎麼辦？」，其他民眾解答「可以改喝豆漿」，營養師則補充「像是小魚乾、高麗菜、芥藍菜等食物同樣富含鈣質」，表示高鈣食物除了第一印象的乳製品，魚類與不少蔬菜也都是很好的鈣質補充來源。
想打敗沉默的殺手！ 定期檢查很重要
另一方面，「骨質密度檢查」是許多現代人忽略的一項預防方式，不只年長者，一般人只要過了35歲就有可能引發骨質疏鬆症狀，而高風險族群包含家族遺傳者、荷爾蒙不穩定之女性，以及類固醇使用者，許多民眾看了紛紛感嘆「原來不是只有老人才會得骨質疏鬆」、「更年期提早來的要注意了」，表示骨質疏鬆是沉默殺手，若身為高風險族群最好定期檢查追蹤。
預防勝於治療，除了定期追蹤檢測，從年輕時就開始做好骨骼保健，才是面對骨質疏鬆的最佳關鍵方法！（陳郁茹／台北報導）
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