乳癌權威郭耀隆腦中風逝 慎防8大危險因子、3招助遠離

▲腦中風評估表。（圖／衛福部國健署提供）

國健署表示，隨著飲食西化、生活型態、環境和壓力等因素，容易攝取高油、高糖、高鹽（鈉）等食物，加上水分攝取不足、久坐少動，以致增加血壓或血液中的膽固醇，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，造成血管提早老化，增加血管病變風險。

如何降低罹患腦中風的風險？ 預防中風3撇步報你知

▸1.不吸菸： 善用戒菸門診或撥打免費戒菸專線（0800-636363）。

▸2.維持健康體重、避免肥胖： 透過健康飲食及規律運動。多攝取蔬菜及高纖食物，每天進行30分鐘以上中等強度之身體活動（無法一邊活動、一邊跟人輕鬆說話的程度）。另外，身體質量指數（BMI）維持在18.5至24 kg/m2，腰圍部分：男性＜90公分、女性＜80公分。

▸3.監測健康數據、定期健康檢查：

（1）血壓：少吃含鹽（鈉）量高的食物、調味品或加工食品，並搭配居家血壓量測722原則，「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍（維持血壓值≤120/80mmHg）。

（2）血糖：糖尿病初期沒有明顯的症狀，如果控制不好，容易引發合併症，定期檢查才能有效預防（維持空腹血糖標準值70~99mg/dL）。

（3）血脂：高血脂症狀不易觀察，建議前往醫療院所抽血檢查（維持總膽固醇＜200 mg/dL、三酸甘油脂<150 mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇：男性>40 mg/dL、女性>50 mg/dL）。

▸4.心房顫動： 如發生心跳不規律、不明原因胸悶、心悸或容易疲倦，應及早就醫檢查。

如何辨別腦中風？ 國健署教你3招判別

國健署提出「微笑、舉手、說你好」等3招，也就是透過臉部、手臂、說話等3方面，辨認自己或身旁的人是否有中風的跡象：

▸1.「微笑」： 臉部兩邊不對稱。
▸2.「舉手」： 雙手伸直時，有1隻手會垂下來。
▸3.「說你好」： 沒辦法講得很清楚。

如果發現自身或身旁的親友，出現上述3個辨別方式的其中1種，請儘快撥打「119」，並記錄發生的時間，把握搶救黃金時間。（連慧婷／綜合報導）