空氣品質頻頻亮紅燈！ 如何保養呼吸道、遠離空污危害？

除了注意空氣品質指標，並配戴口罩、減少外出外，曾明雄醫師表示，呼吸道保養上，民眾平常也應做好以下自我管理，包含：

•適當、正確的運動：
一般建議每天至少要運動30分鐘以上，最基本的「走路」就是一個很好的運動，若強度再強一點可以游泳、騎腳踏車，甚至跑步都可以，項目以有氧運動為主可以增加肺活量、增強呼吸道功能等。

不過，由於每個人的身體狀況不同，運動的項目、時間、強度可以個別化調整。此外，氣喘的患者在平常時應達到良好的控制，才不會因為運動反而誘發氣喘發作。若氣喘較嚴重，可以走路運動到自覺會喘後再多走1－2分鐘，之後休息3－5分鐘改善的話再繼續行走。

•均衡飲食，避免冰冷、刺激性食物（如：辛辣、會引發過敏的食物）

•有呼吸道方面的問題，像是氣喘的患者平時應按時遵從醫囑服用藥物

曾明雄醫師提醒，民眾若平時沒有呼吸道方面的問題，但突然出現久咳、胸悶、呼吸喘等症狀，影響到日常生活、睡眠，甚至連說話都覺得費力，建議要進一步就醫評估。

另外，本身有呼吸道問題的患者平常症狀若控制良好，但因為空污反而使症狀頻繁出現，例如：氣喘的病人有咳嗽、胸悶、呼吸困難或有喘鳴聲等，曾明雄醫師建議都應回診由醫師重新評估是否需要再進一步調整藥物。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2023/10/30