睡覺翻身、轉頭就頭暈？耳石脫落症狀一次看 教你預防復發招式
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一般來說，發生暈眩的頻率與原因很多種，暈眩發生時要如何區分是否是因耳石脫落造成的，臨床表現上，這種眩暈大多短暫（10秒～30秒），特定的頭部動作誘發。
▲ 圖片來源為國際期刊Foster et al, AudiolNeurotol Extra 2012;2:16–23
＊調整的過程中，每個姿勢都可能會引起眩暈，當眩暈發生時請停止動作直到頭暈停止，再進行下一步動作。
＊休息15分鐘，在休息後迅速的上下傾斜您的頭，如果沒有造成眩暈，就不需要在重複上述動作。如果仍然感覺頭暈，就請重複進行上述動作。
※注意
1. 每系列動作要等15分鐘，讓耳石可以沉澱。
2. 完成這個居家耳石復位法，睡覺時請以2到3個枕頭，將頭墊高直立二晚。
3. 睡向右側一個禮拜（放一個枕頭在你的背後，避免你在晚上轉過去）。
4. 如欲治療左側耳石脫落，左側為鏡向動作。
5. 頸部有退化者請依醫師指示進行。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張慈恩報導】2025/02/27
＊調整的過程中，每個姿勢都可能會引起眩暈，當眩暈發生時請停止動作直到頭暈停止，再進行下一步動作。
＊休息15分鐘，在休息後迅速的上下傾斜您的頭，如果沒有造成眩暈，就不需要在重複上述動作。如果仍然感覺頭暈，就請重複進行上述動作。
※注意
1. 每系列動作要等15分鐘，讓耳石可以沉澱。
2. 完成這個居家耳石復位法，睡覺時請以2到3個枕頭，將頭墊高直立二晚。
3. 睡向右側一個禮拜（放一個枕頭在你的背後，避免你在晚上轉過去）。
4. 如欲治療左側耳石脫落，左側為鏡向動作。
5. 頸部有退化者請依醫師指示進行。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張慈恩報導】2025/02/27