30歲以上超過五成肥胖 年紀越大體脂越高
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現代人三餐在外，加上工作忙碌，一不小心恐讓肥胖找上門。根國泰健檢公布2018年9.3萬名健檢人數肥胖盛行率，30歲以上民眾54%肥胖超標，體脂率男性高於23%、女性27%，隨著年紀越大，體脂率越高，70至79歲肥胖為75%位居第一，其次則為60至69歲佔72%，最後則是50至59歲佔63%。
其實外食族在選擇菜單上，可以把握關鍵的飲食三原則；施瑞雯營養師強調，首先是挑食，尤其外食族更要懂得挑選對身體助益的食材，其次則是擇食，先將食物分類，針對個人營養需求，再選擇適合及適量的食物，最後則是享食，好好享受食物帶來的營養素與飽足感，讓減重過程不會餓肚子，透過飲食三原則，順利達到減重效果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃盈淑報導】2019/04/02
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【健康醫療網／記者黃盈淑報導】2019/04/02