母親節吃飯、送禮物，這「1事」更加重要！ 醫籲媽媽察覺、檢視壓力源

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，關照自身的情緒狀態可從兩方面著手，第一「覺察」，不時思考與之前的我有何不同，如果常處於不能自己的狀態，像是發怒、想哭、焦慮、煩躁、靜不下心、沮喪、不斷地負向思考；身體狀況頭痛、胃痛、不時感到疲倦，什麼事都不想做就需留意；其次是「檢視」壓力源，我的壓力從何而來？通常女性身兼多種角色，可以進一步預想，沒有我的話會是什麼狀況，將「我」縮小，壓力可能會降低。

她建議，積極因應做法：再怎麼忙每天都空下30分鐘給自己，可以是放空、放鬆、滑手機、追劇或逛街採買自己的物品(不是為了家庭或孩子的需求)，就是自我照顧的概念，尤其有更多人需要照顧時，更要先照顧好自己。

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【健康醫療網／記者張慈恩報導】2024/05/11