春睏竟與體內濕氣有關 中醫推1茶飲、除4習慣趕走睡意
NOW健康生活
中醫師莊可鈞表示，春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響，產生的1種暫時性生理現象，是人體因應季節轉換，而自然發生的調節反應。
莊可鈞認為，脾胃具有令身體水液代謝、維持正常功能的作用，但當脾胃功能下降，身體的水分便無法正常代謝，進而產生濕氣，就可能引發春睏。以下4個飲食習慣，都會妨礙脾胃功能，加重濕氣問題。
1.喜歡吃生冷食物，如生魚片、瓜果類水果、冰品，或者喝冷飲。
2.食無定時、食無定量，或者不吃早餐，造成有時肚子會特別餓，有時卻吃得很多。
3.愛吃煎炸、烤炸及難消化食物。
4.愛飲酒、愛吃甜食。
若要改善濕重問題，有些會引起濕氣的食物都要避免，如芒果、冰品等。另外，可採用祛濕食療，常用食材包括茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、薏米、芡實、蓮子，均有健脾化濕、利尿等作用，建議可用作煲湯或茶飲喝。
【養生茶飲】祛濕解睏茶
▸材料：茯苓4錢、白朮4錢、黨參4錢、藿香3錢、蒼朮3錢、石菖蒲3錢
▸做法：將上述藥材洗淨後放入1500c.c.的水，以大火煮沸後轉小火續煮約30分鐘，再過濾藥渣後，即可放入瓶中帶出飲用。
▸功效：茯苓、白朮健脾祛濕，黨參益氣健脾，藿香、蒼朮、石菖蒲芳香化濕，合用可幫助體內祛除溼氣，緩解睏乏。
若是感覺疲倦睡不飽，不必多睡，反而要加強四肢活動，使身體微出汗、新陳代謝活躍起來，即可驅除疲倦睡意。此外，建議也可多出去運動、去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。
而春天是萬物發芽，百花齊放的時節，適合到郊外活動，增加五官接受外界的刺激，也能讓精神較為振奮集中，適量運動能增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，並讓汗能夠順暢排出，是去除體內濕氣最好的方式。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏，逐步地轉成春天的升發，便不容易春睏上身。（連慧婷／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
來源：春睏竟與體內濕氣有關 中醫推1茶飲、除4習慣趕走睡意
出處：NOW健康
1.喜歡吃生冷食物，如生魚片、瓜果類水果、冰品，或者喝冷飲。
2.食無定時、食無定量，或者不吃早餐，造成有時肚子會特別餓，有時卻吃得很多。
3.愛吃煎炸、烤炸及難消化食物。
4.愛飲酒、愛吃甜食。
若要改善濕重問題，有些會引起濕氣的食物都要避免，如芒果、冰品等。另外，可採用祛濕食療，常用食材包括茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、薏米、芡實、蓮子，均有健脾化濕、利尿等作用，建議可用作煲湯或茶飲喝。
【養生茶飲】祛濕解睏茶
▸材料：茯苓4錢、白朮4錢、黨參4錢、藿香3錢、蒼朮3錢、石菖蒲3錢
▸做法：將上述藥材洗淨後放入1500c.c.的水，以大火煮沸後轉小火續煮約30分鐘，再過濾藥渣後，即可放入瓶中帶出飲用。
▸功效：茯苓、白朮健脾祛濕，黨參益氣健脾，藿香、蒼朮、石菖蒲芳香化濕，合用可幫助體內祛除溼氣，緩解睏乏。
若是感覺疲倦睡不飽，不必多睡，反而要加強四肢活動，使身體微出汗、新陳代謝活躍起來，即可驅除疲倦睡意。此外，建議也可多出去運動、去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。
而春天是萬物發芽，百花齊放的時節，適合到郊外活動，增加五官接受外界的刺激，也能讓精神較為振奮集中，適量運動能增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，並讓汗能夠順暢排出，是去除體內濕氣最好的方式。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏，逐步地轉成春天的升發，便不容易春睏上身。（連慧婷／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
來源：春睏竟與體內濕氣有關 中醫推1茶飲、除4習慣趕走睡意
出處：NOW健康