褪黑激素調整時差？ 目前未被證實
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人體在黑夜時會分泌一種荷爾蒙，稱為褪黑激素，以提醒大腦睡覺時間到了。不過日前有地方首長就拿褪黑激素當比喻，強調要用來調整時差，甚至擊退抹黑，但其實能不能調整時差，目前仍未被證實；台南市立醫院身心科醫師粟寧表示，褪黑激素的確對睡眠有影響，尤其白天光線或手機藍光都會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質。
其實想要改善睡眠，除了透過藥物，最重要仍是從建立良好的睡眠習慣，包括規律作息、白天避免躺床、睡前不看螢幕、不喝茶或咖啡等刺激物質以及適當運動等方式；粟寧醫師呼籲，若改善生活習慣仍未解決失眠問題，必要時，則可尋求專業醫師協助，評估是否需藥物治療，且遵循醫師指示用藥，才能真正對症下藥，一夜好眠。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2019/05/15
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