沒時間運動？ 6招隨時增加活動量
健康醫療網生活
不少上班族常抱怨沒時間運動，運動真的需要特別挪出時間嗎？專家建議，利用上班前、中、後的時間，可以多爬樓梯、午餐後多散步、休息時做伸展操、騎單車通勤，或是利用公司健身器材、參加運動社團，就能增加身體活動量，工作也能更有效率。
郭家驊教授觀察發現，許多上班族沒時間運動，其實利用上班前、中、後的時間，就可以增加身體活動量，提供6招給民眾參考。
第1招：多爬樓梯。試著開始訓練自己爬樓梯上樓，下樓再搭電梯。
第2招：午餐後散步，幫助消化。用完午餐後，走走路幫助消化，不要直接趴在辦公桌上睡覺、休息。
第3招：做伸展操。可以利用休息時間伸展手腳、肩頸，練習伸展操。
第4招：通勤改走路或騎單車。搭捷運、公車也可提早一站下車，增加運動的機會。
第5招：善用公司設備。公司若設有健身房、跑步機，可利用中午時間做運動。
第6招：參加運動社團。參加公司或社區運動社團，增加運動的機會。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2017/07/16
第1招：多爬樓梯。試著開始訓練自己爬樓梯上樓，下樓再搭電梯。
第2招：午餐後散步，幫助消化。用完午餐後，走走路幫助消化，不要直接趴在辦公桌上睡覺、休息。
第3招：做伸展操。可以利用休息時間伸展手腳、肩頸，練習伸展操。
第4招：通勤改走路或騎單車。搭捷運、公車也可提早一站下車，增加運動的機會。
第5招：善用公司設備。公司若設有健身房、跑步機，可利用中午時間做運動。
第6招：參加運動社團。參加公司或社區運動社團，增加運動的機會。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2017/07/16