甩開暗沉肌與排便卡卡！ 營養師曝光「蘆薈」3大功效
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夏日美顏3大聖品蘆薈、人參、水果，其中蘆薈不僅可以補水、緩解曬傷，更具有3大秘密功效，幫助排便、調節免疫力及內分泌，透過正確食補來排除卡卡，清除體內廢物！
芒果：
富含膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，其中類胡蘿蔔素的含量更是水果中最高的，維生素C的含量也是香蕉、鳳梨的2倍。
鳳梨：
富含天然膳食纖維，營養成分含有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等，更含有蛋白酶，可以幫助人體消化與吸收蛋白質。
西瓜：
屬弱鹼性食物，瓜瓤內含茄紅素、胡蘿蔔素、維他命A及維他命C，皆為抗氧化成份，能抑制活性氧產生、抑制細胞變異、修復受傷的細胞、促進不正常細胞凋亡、開胃、幫助消化、止乾渴、去暑、利尿、幫助代謝、提升免疫力與滋養身體之功效。
柳丁與檸檬：
都富含維他命C，是最天然的養顏美容聖品，其中檸檬含有豐富的鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸，能預防紫外線造成的傷害，也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。
最後，雷小玲提醒民眾千萬不要把水果當作正餐，因為含糖量太高，建議均衡多元化的攝取，每次攝取約1拳頭的大小，一天最多不要超過2拳頭，只要吃對食品、養成定時喝水和適量攝取保健食品的良好習慣，今夏脫下口罩就能有好氣色。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2023/06/05
富含膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，其中類胡蘿蔔素的含量更是水果中最高的，維生素C的含量也是香蕉、鳳梨的2倍。
鳳梨：
富含天然膳食纖維，營養成分含有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等，更含有蛋白酶，可以幫助人體消化與吸收蛋白質。
西瓜：
屬弱鹼性食物，瓜瓤內含茄紅素、胡蘿蔔素、維他命A及維他命C，皆為抗氧化成份，能抑制活性氧產生、抑制細胞變異、修復受傷的細胞、促進不正常細胞凋亡、開胃、幫助消化、止乾渴、去暑、利尿、幫助代謝、提升免疫力與滋養身體之功效。
柳丁與檸檬：
都富含維他命C，是最天然的養顏美容聖品，其中檸檬含有豐富的鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸，能預防紫外線造成的傷害，也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。
最後，雷小玲提醒民眾千萬不要把水果當作正餐，因為含糖量太高，建議均衡多元化的攝取，每次攝取約1拳頭的大小，一天最多不要超過2拳頭，只要吃對食品、養成定時喝水和適量攝取保健食品的良好習慣，今夏脫下口罩就能有好氣色。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2023/06/05