研究：這「3類人」飲酒 肝損傷風險增！快用「SMART原則」設定戒酒目標
健康醫療網生活
近期有新研究表明，對於腹部肥胖或糖尿病患者而言，飲酒會使嚴重肝損傷風險增加一倍以上；而高血壓患者飲酒則導致肝損傷風險提高近一倍。
要戒酒確實不是一件簡單的事。美國神經心理學家Sanam Hafeez博士指出，如果設定的目標太高，可能較容易失敗，因此最好以設定多個小目標的方式，逐步達成。利用「SMART原則」，也可以幫助設定可實現的目標：
•明確（Specific）：設定可實現的目標，例如每週少喝三天酒，並逐步增加天數，直到達成最終目標。
•可衡量（Measurable）：設定預計減少的飲酒量，以及留意每次的飲酒量，例如一杯啤酒、一杯紅酒的容量大小。
•可達成（Achievable）：戒酒過程中，減少可能接觸酒精的社交活動。
•相關性（Relevant）：了解不喝酒對生活和健康的幫助。
•時效性（Time-based）：設定合理的時間範圍，適時檢視戒酒的成果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】2025/03/07
•明確（Specific）：設定可實現的目標，例如每週少喝三天酒，並逐步增加天數，直到達成最終目標。
•可衡量（Measurable）：設定預計減少的飲酒量，以及留意每次的飲酒量，例如一杯啤酒、一杯紅酒的容量大小。
•可達成（Achievable）：戒酒過程中，減少可能接觸酒精的社交活動。
•相關性（Relevant）：了解不喝酒對生活和健康的幫助。
•時效性（Time-based）：設定合理的時間範圍，適時檢視戒酒的成果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】2025/03/07