助眠食物大公開！8種食物對抗失眠 香蕉、雞蛋都上榜
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養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要。失眠的困擾可以透過飲食來改善，例如牛奶、香蕉都是很好的選擇。
▲網友熱議的8種助眠食物。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）
而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉，睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。
早上吃雞蛋晚上更好睡 養好睡眠品質改善慢性失眠
另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷睡眠，或夜間醒來的次數」，或提到「雞蛋、堅果、燕麥等，都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，協助安眠。
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！（游庭語／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：助眠食物大公開！8種食物對抗失眠 香蕉、雞蛋都上榜
出處：NOW健康
而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉，睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。
早上吃雞蛋晚上更好睡 養好睡眠品質改善慢性失眠
另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷睡眠，或夜間醒來的次數」，或提到「雞蛋、堅果、燕麥等，都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，協助安眠。
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！（游庭語／台北報導）
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