老人家夏天睡不好、腳抽筋 你可以這樣幫助他
健康醫療網生活
中醫師高嘉鴻表示，老年人抽筋、睡不好屬於血虛問題，只要通過補血就能得到改善。提醒年長者，夏日除了多補充水分外，營養也要均衡，電解質才會平衡，不要因為害怕上廁所就不敢喝水，身體長期慢性脫水及營養不良，將會造成很多疾病。
－睡眠：睡眠異常15~30分鐘一定要入睡，如大於30分鐘表示睡眠品質不佳。無法入睡者，請尋求醫師調理。
－尿量：睡眠時沒有夜尿為佳，除非睡前喝很多水，晚上1~2次為限，再多睡眠品質不佳。
睡不好是臨床上常見的問題，高嘉鴻表示，「睡眠不在長度，而在於深度」只要第二天清晨精神狀況良好，沒有夜尿、做夢、聽到聲音的困擾，即使睡眠只有5~6小時，也沒有太大問題，若家中長輩有類似的睡眠障礙，可以尋求專業醫師的調理，改善血虛、睡不好的症狀。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林渝樺報導】2020/08/26
－尿量：睡眠時沒有夜尿為佳，除非睡前喝很多水，晚上1~2次為限，再多睡眠品質不佳。
睡不好是臨床上常見的問題，高嘉鴻表示，「睡眠不在長度，而在於深度」只要第二天清晨精神狀況良好，沒有夜尿、做夢、聽到聲音的困擾，即使睡眠只有5~6小時，也沒有太大問題，若家中長輩有類似的睡眠障礙，可以尋求專業醫師的調理，改善血虛、睡不好的症狀。
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【健康醫療網／記者林渝樺報導】2020/08/26