全球4分之1人口有脂肪肝 這樣做避免肝硬化及肝癌危機

常見造成脂肪肝的原因，包括：肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，而上述因素可歸納為生活型態與慢性病控制。由於脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺，國人生活型態改變，例如:喜好含糖飲料、高脂肪食物，以及久坐缺乏運動等，導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。另外，加強慢性病病人服藥的遵從性，也可避免脂肪肝的產生。目前脂肪肝沒有有效的治療藥物，研究顯示，最有效的治療方法是養成規律的生活型態或減輕體重，呼籲透過四大訣竅來進行減重：

1.認識自己的BMI： BMI計算公式【點入計算】，個人可依BMI來計算每日熱量攝取量。

2.聰明吃： 多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡飲食習慣。

3.快樂動： 體重過重或肥胖者每天若能減少攝取300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，每週可減重約0.5公斤，運動除了能減重更能預防復胖，每週至少150分鐘中度強度規律運動。

4.天天量體重： 隨時監控自己的體重變化。

若民眾發現自己罹患脂肪肝炎，千萬不要相信偏方，請接受正規的治療，建議要定期追蹤肝指數及腹部超音波，避免肝硬化及肝癌的危險。（彭怡惠／台北報導）

（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：全球4分之1人口有脂肪肝 這樣做避免肝硬化及肝癌危機
出處：NOW健康