久坐不動狂追劇　小心慢性病上身

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久坐不動狂追劇　小心慢性病上身
春節長假9天，許多上班族趕緊補進度，把握時間追劇，一整天都足不出戶，變成沙發馬鈴薯；醫師提醒，長時間久坐不動不只容易腰痠背痛、變肥胖，更會增加罹患慢性疾病的風險，建議每坐著半小時，就應起身多走動，可倒杯開水、原地踏步等，都是不錯的方法。如何中斷久坐的壞習慣呢？先必須讓屁股離開沙發，看電視時最好站著看
祝年豐建議，每天至少運動30分鐘，並以中、強度運動為主，且每次運動時間應維持10分鐘以上，太輕微的運動無法提升身體基礎代謝率，更無助燃燒脂肪，例如快走就是中度運動，達到可講話、呼吸微喘、心跳快的程度，就能有效提高身體基礎代謝，達到消除脂肪的目的。

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【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2016/02/13
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