小5女童書包重到壓成脊椎側彎 物理治療師提供3招避免
NOW健康生活
就讀小學5年級的黃小妹妹在學校接受健康檢查時，醫師發現，她脊柱有不正常彎曲現象，到醫院檢查確診為功能性脊椎側彎，持續物理治療，才逐漸改善症狀。
如果已有輕微的脊椎側彎，楊詠順建議，可以透過貼牆壁站立、脊柱平衡運動、背部肌肉訓練運動等簡單運動，來逐漸加以矯正。
▸運動1：貼牆壁站立
兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨成一直線，1次維持5至10分鐘，1天3次。
▸運動2：脊柱平衡運動
採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，1次10至15下，1天3次。
▸運動3：背部肌肉訓練運動
採趴姿，雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息，1次10至15下，1天3次。
徐瑋璟提醒，家長務必注意孩子的唸書時姿勢，盡量減輕書包重量，如果孩子在學校健康檢查被診斷為脊椎側彎篩檢，務必積極就醫，接受診斷及持續復健運動。（王澍清／台中報導）
來源：小5女童書包重到壓成脊椎側彎 物理治療師提供3招避免
出處：NOW健康
▸運動1：貼牆壁站立
兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨成一直線，1次維持5至10分鐘，1天3次。
▸運動2：脊柱平衡運動
採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，1次10至15下，1天3次。
▸運動3：背部肌肉訓練運動
採趴姿，雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息，1次10至15下，1天3次。
徐瑋璟提醒，家長務必注意孩子的唸書時姿勢，盡量減輕書包重量，如果孩子在學校健康檢查被診斷為脊椎側彎篩檢，務必積極就醫，接受診斷及持續復健運動。（王澍清／台中報導）
來源：小5女童書包重到壓成脊椎側彎 物理治療師提供3招避免
出處：NOW健康