久坐久站筋膜易拉傷 骨科醫師公開2招必學緩解方式
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現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。
黃鼎鈞醫師指出，現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。
筋膜每天都要伸展，做法很簡單，站著雙腳併攏手插腰，將屁股朝側邊頂出去，最重要的是當感覺側邊很緊的時候，要停住約三十秒，不可甩或晃，因為筋膜就是因為快速拉扯才會受傷；另一個動作，是坐著將膝蓋抱住後，拉向另一邊的肩膀，且伸展動作基本上早中晚都應該各做三次。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/01/02
筋膜每天都要伸展，做法很簡單，站著雙腳併攏手插腰，將屁股朝側邊頂出去，最重要的是當感覺側邊很緊的時候，要停住約三十秒，不可甩或晃，因為筋膜就是因為快速拉扯才會受傷；另一個動作，是坐著將膝蓋抱住後，拉向另一邊的肩膀，且伸展動作基本上早中晚都應該各做三次。
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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/01/02