舒緩「病毒式焦慮」　醫師提供三方法調適身心

呂尚�睌摰v表示，面對不確定、不了解、無法控制的事情，我們內心會萌生更多不切實際的擔心，這些擔心可以提高我們的警戒，但如果「數量過多」，反而會產生更多情緒症狀。呂醫師提供以下三個方法，教導民眾舒緩「病毒式焦慮」，同時調適「防疫身心」。

第一種方法：使用「2要3不」。
呂醫師提醒，「要」了解正確的資訊，採取正確的防疫保護方法。「不要」過度追蹤新聞，「不要」聽信假訊息，減少不必要的心理負擔。

第二種方法：照顧自己和家人的身體。
維護健康的三大支柱–飲食、運動、睡眠，這類的健康之道的資訊雖然多元豐富，卻是「知易行難」的生活型態，須要支持鼓勵才能維持良好習慣。

第三種方法：照顧自己和家人的心理。
呂醫師表示，提升自癒力的要領，可結合「放鬆」與「正念」，可從呼吸調息和覺察身體反應做起，並且安排個人喜好的活動或遊戲，尋求人際關係的彼此支持。這是由靜而動、動靜皆宜的紓壓之道。