30歲女為身材練深蹲 反使大腿變粗
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你也希望擁有好身材，甚至擁有翹臀嗎，但要注意，若想透過健身達到完美曲線，訓練時可得注意姿勢，否則效果恐折半外，還可能因此受傷；臨床上就有一名30歲朱小姐，因不滿自己身材，因此勤上健身房，尤其因在意臀部曲線，開始練起深蹲，且重量越做越重，沒想到後來臀部不僅沒變翹，大腿還變粗，甚至因此拉傷就醫看診
此外，肌肉線條取決於體脂肪的多寡，因此除了靠飲食控制與有氧運動等上減脂，更重要得靠重量訓練增加肌肉，才能幫助提升基礎代謝率，加速燃燒脂肪；黃鼎鈞醫師提醒，但一旦沒有持續重量訓練，肌肉會很快回到原點，因此訂立健身目標時，應評估自己生活與工作型態，讓自己培養運動習慣，才能避免因一時過度訓練，造成反效果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/11/28
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