生理時鐘「重開機」　夜貓族變身晨起雲雀

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，不依靠藥物，僅用實際的干預措施可三週內改變夜貓子的晝夜節律。「夜貓子」日夜顛倒的習慣通常不是一夕之間養成，且與清晨的「雲雀」相比，他們可能為了適應不同工作的步調，在生活的時間上做許多妥協，如能短期改善的確是個好消息，但要改變長久以來的習慣，夜貓子需下決心，從健康的角度願意去調整。

葉雅馨主任說，暑假才剛結束，孩子混亂的睡眠習慣，相較於夜貓子，是容易調整回來的，家長要自我控制回到以孩子為主的作息，盡量配合，才能協助養成孩子的規律生活。范樂群院長提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損（記憶力下降）、專注力下降、引發腸胃問題等，甚至影響到自身情緒，需要透過正常的睡眠來恢復體力及白天的情緒。

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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2019/09/10