經痛困擾別再來，日常可以補充含鎂的食物，例如深綠色蔬菜（菠菜、皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等），堅果種子類也是不錯的選擇。鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。而Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，能抗子宮內膜發炎反應，降低疼痛，鮭魚和亞麻籽油是好的來源。
2025-06-12・NOW健康・生活
