關鍵字：睡眠品質

代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵

健康的代謝無法靠單一習慣達成，而是需要透過一個相互關聯的網絡來實現，這個網絡包含了身體組成、腸道健康、免疫力、皮膚完整性、睡眠、運動、荷爾蒙以及神經系統。

2026-10-29・健康醫療網・健康

睡覺聽「粉紅噪音」可幫大腦清垃圾？研究揭關鍵 但先別急著照做

睡覺時聽粉紅噪音會如何影響大腦？美國麻省理工學院研究團隊進行研究。

2026-10-06・健康醫療網・健康

另一半睡不好可能影響自身飲食習慣 研究追蹤204對伴侶揭關聯

另一半睡不好，也可能影響自身的飲食習慣，一項加拿大研究揭露其中關聯。

2026-10-05・健康醫療網・健康

睡哪一側有影響？ 醫：右側睡護心、左側睡防胃酸逆流

右側睡能有效避免由於重力與內臟壓迫對心臟造成的額外負擔，對於本身患有心血管疾病或是容易胸悶的族群來說，是較能安心入眠的保護性睡姿。左側睡有助於減少夜間胃酸逆流，對改善夜間溢酸與火燒心症狀具有一定作用，也是臨床上常見的非藥物物理療法。

2026-09-11・NOW健康・生活

外宿失眠？研究揭「首夜效應」恐讓睡眠時間變短 專家揭原因與解方

旅行或出差外宿總是睡不著？研究點出原因。

2026-08-31・健康醫療網・生活

怎麼睡都睡不飽是哪裡出問題？醫揪出甲狀腺功能異常

張博硯醫師強調，疲倦不應輕忽，若症狀持續超過兩至四週，主動尋求醫療評估找出原因，才是維持長期健康與生活品質的關鍵。

2026-08-20・健康醫療網・生活

年輕人周末補眠！研究：憂鬱症機率可能低逾4成 專家提醒適當就好

年輕人在周末補眠未必是壞事，美國專家點出益處。

2026-08-10・健康醫療網・生活

睡滿8小時還是覺得累？ 醫：恐是睡眠呼吸中止症惹禍

據聯安預防醫學機構分析2019～2025年間共879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料發現，高達48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），等於每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題

2026-07-23・NOW健康・生活

專家解析「睡衣選擇」為何影響睡眠品質 溫度也與男性生殖健康有關

Dzierzewski心理師建議，可以依據個人需求，選擇裸睡或只穿極少量的衣物，也可考慮面料輕薄透氣的睡衣，考量重點是在幫助身體自然散熱的同時，也要感到舒適和安心。

2026-06-02・健康醫療網・生活

家中長輩總愛睡午覺？研究：小睡時間與頻率過多 可能是潛在慢性病警訊

該研究以客觀測量方式分析小睡與死亡率的關聯，也期待隨著更多研究提供佐證，未來可透過觀察長者小睡的狀況，及早發現潛在的健康隱憂。

2026-05-25・健康醫療網・生活

過度追求智慧手環睡眠分數 恐致「完美主義睡眠症」誘發矛盾性失眠

愈來愈多患者並非因為真正的失眠問題就醫，而是因為手環顯示淺眠或睡眠不足才前往診間，要求改善其實不存在的睡眠障礙。大部分穿戴裝置的演算法難以精準區分睡眠階段，且睡眠時穿戴的狀況也會影響數值。

2026-04-23・NOW健康・生活

講座報名／夜夜難眠怎麼辦？ 身心科醫曝找回好眠關鍵

失眠並非單一問題，其背後可能涉及壓力、作息不規律或生理機制失衡，應正確認識與處理。失眠可分為不同型態，包括入睡困難、維持睡眠困難及早醒等，每種類型的成因與處理方式皆不相同。

2026-04-23・NOW健康・生活