關鍵字：減重方法

減重不必再算卡路里！哈佛211餐盤飲食法 吃出好身材

211餐盤就是把餐盤分成四等份：一半放蔬菜，剩下各放蛋白質和澱粉。這個2：1：1的黃金比例，就是瘦身關鍵。其中蔬菜佔最大空間是有道理的，因其熱量低、纖維豐富，會吃飽不會胖又能穩定血糖。研究顯示，足夠蔬菜攝取能降低26%心血管疾病及癌症風險，而蛋白質維持肌肉量和提升代謝率，休息時也燃燒熱量。

2025-09-30・NOW健康・生活

從280到80公斤！ 中年男靠飲食、運動、手術重獲新生

45歲的吳先生自小體型就圓滾滾，成年後的體重更一度飆升到280公斤。直到5年前在醫療團隊與志工的幫助下，從飲食、運動、藥物等多管齊下，並接受縮胃手術，經過多年努力，如今已成功將體重控制在80公斤，且持續下降中，成功翻轉沉重人生。

2025-06-24・NOW健康・生活

飲食控制、減重成效不佳？搭配梅菁「這關鍵」促進腸道順暢 助健康減重

維持身體機制順暢，有助於脂肪代謝。除了飲食，許多減重人士也會選擇酵素、梅菁等營養輔助品助減重成效一臂之力。

2025-05-16・健康醫療網・生活

喝水就能瘦身？ 營養師：體內水分充足可提升基礎代謝

喝水能減重嗎？台南市立醫院營養師張秀如建議，喝水有促進代謝、穩定血糖的效果，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態，更是1種簡單且經濟實惠的方式。她也建議喝水減重法則，並提醒咖啡因飲品有利尿效果，不建議取代白開水幫助身體補水

2025-05-02・NOW健康・生活

喝水也會胖的女子瘦了18公斤 醫破除減重迷思公開秘訣

長安醫院家醫科彭馨儀醫師表示，真正有效的減重不是簡單的少吃多動，而是結合靈活飲食與科學藥物，根據個人生活習慣與偏好量身定制可持續的方案。過於極端的減重方式往往適得其反，透過這種個別化、系統化的課程才能讓身體適應，達到可持續的效果。

2025-03-27・NOW健康・生活

減重7分靠飲食！網友最推這樣吃 不僅減肥又有好精神

減重就像一場馬拉松，不是短期的衝刺，而是需要長時間的堅持。飲食減重法因不需激烈運動、易於融入日常生活，且效用也在多項研究中獲得證實，成為許多人的瘦身首選。

2024-10-11・NOW健康・生活

【減重專輯】到處都是減肥陷阱！ 甜點、米飯控如何與頑固脂肪分手？

當人們特別愛吃特定食物，或是整天都在覓食，恐是食物成癮，例如愛吃甜點、高油脂或重鹹美食，刺激腦內啡讓人快樂，宛如毒癮

2023-12-01・健康醫療網・生活

【減重專輯】科技健身躺著也能瘦？醫師曝「這方法」最適合懶人

心理飢餓也就是所謂的情緒飢餓。陳建名醫師指出，前往門診尋求減重治療的民眾超過8成都屬於情緒飢餓。

2023-07-20・健康醫療網・生活

減肥法各有所好！ 網友討論5大常見迷思可能不瘦反胖

現代人大多在意體重，不斷尋找減肥方法。

2023-02-14・NOW健康・生活

168恐留副作用？ 間歇性斷食可能導致年輕人飲食失調

近年興起的間歇性斷食法，受到許多人推崇。

2023-02-02・NOW健康・生活

打GAME當運動！ 「暴走護理長」許乃涵好身材靠這招

許乃涵表示，她目前使用的減重方法是大家耳熟能詳的168斷食法：1天僅8小時吃東西，16小時保持空腹狀態。

2022-03-18・NOW健康・生活

節食、吃代餐效果缺乏醫學根據 9方法減重讓你瘦下來

透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。

2021-08-26・NOW健康・生活