關鍵字：核心運動

肌少症悄上身？30至50歲久坐族群 近5成核心肌力不足

久坐對肌肉的傷害不只是沒在動這麼簡單，當肌肉長期缺乏刺激，肌肉蛋白質的合成速率會下降，同時肌肉組織中的脂肪比例會悄悄增加，外觀體重不變，內裡的肌肉品質卻早已悄然劣化。

2026-08-28・NOW健康・生活

醫「久坐釀下背痛」連抱小孩都難 掌握核心肌群訓練助身體「穩地基」

若出現下背痛持續數週未改善、疼痛影響睡眠或日常活動，或合併麻木、無力、疼痛延伸至下肢等情形，應尋求醫療評估。

2026-07-30・健康醫療網・生活

冬天一到腰痠背痛更明顯？不只是天氣作怪！醫教簡易運動在家也能護脊椎

核心肌群就像脊椎的天然護腰帶，王竣平醫師也推薦民眾可用橋式、棒式、鳥狗式等簡單訓練幫助加強核心，不需要器材，也不占空間。

2025-12-11・健康醫療網・生活

低溫來襲別只顧添衣！核心訓練＋伸展運動 助預防肌肉痠痛

運動愛好者應著重於訓練背部與大腿這些大肌群，能有效提升保暖與抗寒能力。

2025-04-25・健康醫療網・生活

健康人生投資術：追求財務自由 別忘了你的無形資產！

長時間的工作、錯誤的坐姿、不規律的生活習慣等，無形中為身體健康埋下了隱患，如果不及早重視與改善，會對身體和生活造成長遠的負面影響。

2024-10-29・健康醫療網・生活

長期縮小腹　當心「沙漏症候群」恐導致失禁與子宮脫垂

有些民眾追求腰瘦而過度縮小腹，長期下來恐引起沙漏症候群，導致一連串不良反應。

2023-08-23・健康醫療網・生活

全民運動「年長者」也該動起來！　美國建議5類運動維持身體機能

全民運動的指南對象是針對全民指引，不只有健康的成人，老人等虛弱族群也是其中一環，復健科診所醫師蕭博隆表示，老年人常有骨質疏鬆、肌少症的問題，確實也是需要運動的族群。

2023-04-25・健康醫療網・生活

居家隔離期間沒事做？　「1 行為」穩定情緒、提升免疫力

衛生福利部南投醫院骨科李承翰醫師建議，可以在家安排適當的核心肌群訓練，許多運動會利用到腳踏地面的反作用力來獲得動能，姿勢正確的情況下會由各發動肌肉和關節一起吸收分散掉

2022-05-13・健康醫療網・生活

6旬婦人腰痛難維持坐姿 喚醒核心肌群改善下背痛問題

吳書毅醫師說，紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用，能在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療。

2022-01-25・NOW健康・生活

久坐、搬重物突然「閃到腰」 下背痛6症狀你中幾項？

復健科醫師表示，建議平常多做核心運動，不要久坐，才能有效預防下背痛。

2021-02-24・NOW健康・生活

大掃除「春節痛痛症候群」　軀幹核心運動防背痛上身

洪啟堯醫師指出，超過八成下背痛病人屬非特異性下背痛，亦即疼痛本身並非特定疾病或結構異常所引起，許多人彎腰搬重後閃到腰就是這類型。

2021-02-08・健康醫療網・生活

上班久坐動腦、不動身易釀痠痛！　辦公室3簡易動作訓練核心肌群

久坐族的體態與姿勢都會影響身體機能及生活品質，平時多進行核心運動，除了改善腰圍，也可促進身心腦健康。

2020-11-17・健康醫療網・生活