關鍵字：均衡飲食

高齡化的健康秘訣 專家：社交及興趣別斷、勿過度減重

透過持續活動、均衡營養及積極參與社會，高齡者仍有機會保有活力與尊嚴，享受充實的幸齡人生。

2026-07-20・健康醫療網・生活

脂肪肝成全球健康隱憂 研究示警：到2050年恐影響近18億人

國健署衛教資料亦指出，國內脂肪肝盛行率為33.29%，控制體重、均衡飲食、規律運動等健康生活型態，則有助預防脂肪肝的發生。

2026-05-06・健康醫療網・生活

別盲目追養生潮！腫瘤醫破解6大營養迷思 「想要活得健康」先抓住1點

長期以來低脂才健康的觀念深植人心，但Emanuel醫師表示，現有證據並不支持高脂的乳製品會導致肥胖。

2026-04-28・健康醫療網・生活

孩子也要先吃菜肉後吃飯？營養師：成長期飲食更應重視「這2點」

在飲食安排上，呂孟凡營養師表示，比起進食順序，更應重視整體營養比例與孩子進食時的心情。

2026-04-21・健康醫療網・生活

守護健康從每日三餐開始！ 遠離慢性病由營養教育做起

健康飲食能預防許多慢性疾病的發生。掌握高纖、低油、低糖、低鹽、少加工的原則，並均衡攝取蛋白質、蔬菜與全穀類可降低肥胖、心血管疾病與第2型糖尿病的風險，也與較低的癌症風險相關。

2026-04-21・NOW健康・生活

研究：吃重複餐點者體重降更多 推測「加工食品充斥」影響飲食多樣化實踐

當飲食的選項變得單純且固定時，可能有助於建立穩定的飲食習慣，也能減少在選擇食物時，轉向食用高熱量或加工食品的機會。

2026-04-08・健康醫療網・生活

世界肥胖日關注體重問題 國健署呼籲：從運動與飲食開始健康管理

每年3月4日為世界肥胖日，提醒各界關注肥胖對健康帶來的影響。

2026-03-06・健康醫療網・生活

別再全酒進補！營養師揭「現代坐月子6大原則」這樣吃最安全

現在坐月子飲食除了藥膳補湯外，更強調均衡營養的重要性，只要掌握以下六大原則，能有效幫助產婦安心調養、健康恢復體態。

2026-01-30・健康醫療網・生活

「暈碳助眠」真有用？營養師：秒睡≠睡得好！教你這樣聰明吃真正好眠

碳水吃多讓人昏昏欲睡，因此網傳可用來幫助睡眠，但長期暈碳可能增加心血管疾病和脂肪肝的風險，也未必能兼顧睡眠品質，建議還是應以均衡飲食為原則。

2025-11-27・健康醫療網・生活

運動加均衡飲食 8歲腎病男童成功戰勝類固醇必胖魔咒

因罹患了腎病症候群，必須長期服用類固醇，而他在家人的全力支持下，打破了類固醇必胖的迷思，不僅成功控制體重，還逆轉原本的肥胖狀況，重拾運動熱情與自信，成為兒童健康生活的最佳典範。

2025-05-15・NOW健康・生活

牙口不好也能吃得香！ 北市推烹飪課教長者自己煮、自己選

我的健康餐盤六口訣，藉由實際參與烹飪課程與互動式教學，增進長者自己煮 自己選，質地調整的能力，吃得美味又健康。

2025-05-12・健康醫療網・生活

每日2份水果攝取量！ 台灣小學生每10人有9人不達標

國人每日水果攝取量遠低於建議標準，尤其是7～12歲的小學生中，僅6.4%達到每日2份水果的建議攝取量。

2025-04-25・NOW健康・生活