關鍵字：健康飲食

外食族腎功能異常比例高！ 牢記5大飲食技巧護心顧腎

台灣成人腎功能的異常率達12%以上。另外，每10位高血糖患者中有4位出現糖尿病腎病變；每5位高血壓患者中有1位腎功能異常；若同時合併三高症狀（高血糖、高血壓、高血脂），發生腎功能異常比例則超過三成。

2026-10-14・NOW健康・健康

另一半睡不好可能影響自身飲食習慣 研究追蹤204對伴侶揭關聯

另一半睡不好，也可能影響自身的飲食習慣，一項加拿大研究揭露其中關聯。

2026-10-05・健康醫療網・健康

中秋烤肉油鹽超標 營養師推「柚香優格烤魚蔬」減負擔

中秋佳節，是家人團聚的日子、一同享用烤肉與月餅的時刻。然而，傳統烤肉常見的高脂紅肉類、加工製品與重口味醬料，一不小心便容易攝取過多的鈉與熱量，增加肥胖、三高與心血管疾病風險

2026-09-23・NOW健康・生活

停用「瘦瘦針」體重不反彈！善用這四大生活對策維持不復胖

潘立昕醫師提醒，減重後前兩年是維持重要階段。維持至少10%減重幅度達一年以上，即具備良好體重維持成果。

2026-09-11・健康醫療網・生活

硬逼孩子把飯吃光？專家：長大恐難辨飽足感 與飲食失調有關

不少人從小都有飯沒吃完不能離開餐桌的經驗，但這樣的做法是否合適？心理學專家提出看法。

2026-08-13・健康醫療網・生活

講座報名／健康必修！ 名醫談耳鼻喉、皮膚與飲食保健

耳鳴眩暈、皮膚乾癢及慢性病，常是許多銀髮族群的健康困擾，不僅影響生活品質，也可能是身體發出的警訊。

2026-07-23・NOW健康・生活

血壓標準下修！顧好血壓聰明「選食」五大飲食法吃出血管年輕力

想要穩定血壓並降低心血管風險，建議民眾養成量血壓、減少高鹽飲食、規律運動等生活習慣。

2026-05-22・健康醫療網・生活

別盲目追養生潮！腫瘤醫破解6大營養迷思 「想要活得健康」先抓住1點

長期以來低脂才健康的觀念深植人心，但Emanuel醫師表示，現有證據並不支持高脂的乳製品會導致肥胖。

2026-04-28・健康醫療網・生活

守護健康從每日三餐開始！ 遠離慢性病由營養教育做起

健康飲食能預防許多慢性疾病的發生。掌握高纖、低油、低糖、低鹽、少加工的原則，並均衡攝取蛋白質、蔬菜與全穀類可降低肥胖、心血管疾病與第2型糖尿病的風險，也與較低的癌症風險相關。

2026-04-21・NOW健康・生活

瘦瘦針正夯！醫：藥物只是輔助 健康減重靠飲食與習慣

近一年門診諮詢瘦瘦針的人數明顯攀升，需求持續增加，族群涵蓋各年齡層，並以40歲以下女性為大宗。減重不應只追求體重計上的數字，更重要的是建立可長期維持的健康生活模式。藥物僅為輔助工具，唯有回歸飲食與生活習慣的調整，才能達到穩定且安全的體重管理。

2026-03-27・NOW健康・財經

紅肉、全脂乳製品該吃多少？ 醫：飽和脂肪不超過10％

新版日常飲食分為三大區塊：(1) 蔬菜與水果、(2) 全穀雜糧、(3) 蛋白質、乳製品與脂肪，讓民眾更容易掌握每餐的飲食原則，指南仍明確提到一項重要原則：飽和脂肪攝取量不應超過每日總熱量的10%。

2026-03-24・NOW健康・生活

開工減重以每週0.5公斤為目標 可降低代謝症候群風險聰明減重健康瘦

國民健康署的健康減重指標，應以每週減輕0.5公斤為目標，這意味著每日需減少攝取500大卡的熱量。減重不能只靠控制飲食，搭配規律運動才能事半功倍。研究更證實，當體重減少5％時，高血壓、糖尿病等與肥胖相關的疾病就能獲得改善。

2026-03-05・NOW健康・生活