關鍵字：伸展運動

打球腳踝舊傷加新傷總是好不了 醫解再生療法輔助防護

注射治療不能取代復健，患者仍應適度調整活動量，讓腳踝重新具備落地、轉向的運動能力。

2026-10-21・健康醫療網・健康

勤勞健身卻沒進步？專家揭5個常見習慣 每次練到力竭未必更有效

健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，卻覺得訓練前後差異不大，美國專家對此提出潛在問題。

2026-08-20・健康醫療網・生活

瘋足球小心「運動傷害」找上門 醫授正確「三溫暖冰熱敷」緩解痠痛

足球運動最常見的傷害包括大腿肌肉拉傷、腳踝扭傷及膝關節損傷，其中膝蓋相關傷害，更可能影響日後活動能力，不可輕忽。

2026-06-22・健康醫療網・生活

重訓練肌肉卻害「下半身緊繃」？專家：骨盆底太用力恐影響性功能

專家表示，民眾進行重量訓練時，若動作與呼吸方式不正確，可能影響骨盆底肌群，進而影響性功能。

2026-05-13・健康醫療網・生活

低頭族當心釀頸背痛「換枕頭也沒用」 醫教1招判斷頭部有無前傾

頭部前傾造成的影響不只限於頸椎範圍，研究發現，長期下來前頸肌群可能因被拉長而無力，後頸肌群則持續緊繃，進而使胸椎出現駝背代償，甚至連腰椎曲度也可能有異常。

2026-05-05・健康醫療網・生活

年輕戰鬥陀螺玩家「發射」過度 手腕拉傷囧成「陀螺傷兵」

長時間使用手腕，加上缺乏伸展與放鬆，導致屈腕與伸腕肌群出現拉傷，甚至影響日常生活。

2026-04-30・健康醫療網・生活

外送員手麻背痛頸椎傷 四招嬋柔伸展舒緩

長期姿勢不良、肌肉控制不足，甚至可能提早出現頸椎退化。

2026-04-16・健康醫療網・生活

怎麼睡都睡不飽？醫揭「春睏真正原因」錯誤飲食會更累

為避免春睏導致的乏力感，瞿瑞瑩主任建議，日常生活中應適度食用有助健脾利濕的食材，健脾益氣、幫助水分代謝的作用。

2026-03-25・健康醫療網・生活

運動幣＋WBC掀全台運動熱！新手「在家看影片跟練」 醫提醒留意1件事

邱致皓醫師表示，運動時感到疼痛不適，可能代表肌力不足或組織出現發炎，建議應立即停止動作，以防範受傷。

2026-03-12・健康醫療網・生活

上班族久坐低頭肌肉筋膜易受傷 浮針療法緩解肩頸背痛

上班族因長期久坐、低頭滑手機，過度使用身體單一部位易導致肩頸痠痛、下背痛及手腳麻木等筋膜問題已成為現代人的文明病，臨床上凡屬痠、痛、僵、緊類型的慢性疼痛，大多都可以評估是否適合採用浮針治療，尤其是疼痛持續超過半年、筋膜沾黏較為明顯的患者

2026-03-10・NOW健康・生活

開工腰痠背痛、肩頸僵硬？醫教4動作緩解不適

台中慈濟醫院中醫部洪正君醫師指出，久坐使肌肉活動減少、氣血運行不暢，是痠痛與疲勞的主因。

2026-02-26・健康醫療網・生活

過年狂歡後門診爆滿！醫揭「2大隱形傷害」別輕忽

若民眾在過年期間出現腳麻感持續不退、臀部深處有明顯壓痛，或疼痛影響日常生活與行動能力，應及早尋求專業醫療評估與治療，避免小症狀拖延成為長期困擾。

2026-02-23・健康醫療網・生活