脂肪肝是因為吃太油？醫師曝「這些」都是可能原因 快看自己中幾項！
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如果已有脂肪肝，更應積極調整飲食與生活習慣，必要時可搭配藥物治療，避免持續惡化演變成肝硬化或肝癌。
因此，不是只有吃太油才會造成脂肪肝，而且除了飲食之外，脂肪肝的形成也跟生活習慣、代謝狀況有關。針對脂肪肝的預防與改善，陳威龍醫師提供以下建議並提醒民眾，如果已有脂肪肝，更應積極調整飲食與生活習慣，必要時可搭配藥物治療，避免持續惡化演變成肝硬化或肝癌：
•飲食調整：
。減少精緻碳水化合物
。選擇好的油脂（如：橄欖油、酪梨、堅果）與高纖飲食
。避免含糖飲料、酒精、加工食品等
•運動：
。每週至少進行有氧運動（如跑步、快走）150分鐘。
。加強阻力訓練，提升肌肉代謝脂肪的能力。
•控制體重與腰圍：減少內臟脂肪，體重每減少5－10％，脂肪肝就可能明顯改善。
•穩定血糖與血脂：避免血糖忽高忽低，以減少胰島素阻抗，另外也要控制三酸甘油酯，降低肝臟脂肪堆積。
資料來源：陳威龍醫師臉書（https://www.facebook.com/share/p/1Fz4SxrS7s/）
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2025/04/13
•飲食調整：
。減少精緻碳水化合物
。選擇好的油脂（如：橄欖油、酪梨、堅果）與高纖飲食
。避免含糖飲料、酒精、加工食品等
•運動：
。每週至少進行有氧運動（如跑步、快走）150分鐘。
。加強阻力訓練，提升肌肉代謝脂肪的能力。
•控制體重與腰圍：減少內臟脂肪，體重每減少5－10％，脂肪肝就可能明顯改善。
•穩定血糖與血脂：避免血糖忽高忽低，以減少胰島素阻抗，另外也要控制三酸甘油酯，降低肝臟脂肪堆積。
資料來源：陳威龍醫師臉書（https://www.facebook.com/share/p/1Fz4SxrS7s/）
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2025/04/13