睡飽八小時也不夠！研究：入睡、起床時間不規律 中風和心臟病風險恐增
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國外最新研究卻指出，即便睡滿八小時，如果入睡和起床時間不規律，中風、心臟病發作和心臟衰竭的風險仍會增加。
根據國外醫藥媒體《Healthline》的報導，史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床副教授Scott Kutscher提供了維持規律睡眠的方法：
•設定鬧鐘提醒睡覺時間
•每天在睡前做相同的事情，打造一套例行睡前放鬆程序
•避免過多攝取咖啡因
•避免睡前吃重口味的食物
•限制睡前使用電子產品
•減少噪音
•讓臥室保持黑暗、安靜和涼爽
Kutscher也提醒，即使如輪班工作者無法保持規律的睡眠，也要盡可能讓睡眠時間表重疊；如果發現自己可能有睡眠障礙，應及時尋求醫療協助。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】2024/12/12
•設定鬧鐘提醒睡覺時間
•每天在睡前做相同的事情，打造一套例行睡前放鬆程序
•避免過多攝取咖啡因
•避免睡前吃重口味的食物
•限制睡前使用電子產品
•減少噪音
•讓臥室保持黑暗、安靜和涼爽
Kutscher也提醒，即使如輪班工作者無法保持規律的睡眠，也要盡可能讓睡眠時間表重疊；如果發現自己可能有睡眠障礙，應及時尋求醫療協助。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】2024/12/12