安眠藥劑量越吃越高怎麼辦？ 不吃安眠藥也能導正睡眠週期

達成安全減藥有3個因素，第1找出失眠的原因，第2處理失眠共病，第3則為減藥做預備，通常從心理或行為的預備開始，調整睡眠週期，練習放鬆，如果上述步驟仍無法順利減藥，建議使用替代藥物，以比較不會上癮的藥物，逐漸取代傳統較容易上癮的安眠藥物，達到減藥效果。

替代藥物要怎麼選呢？李信謙表示，褪黑激素是身體調控生理時鐘非常重要的元素，如果失眠病人已經處理急性失眠問題，安眠藥仍減不下來，可以換一個藥物，幫助在應當睡覺的期間達成睡眠的功效。

常聽到坊間有褪黑激素保健食品，褪黑激素促效劑則是醫師處方藥物，作用在褪黑激素受體，可幫助穩定生理運作，合乎24小時的週期。且藥物比保健食品有更多確定的功效，也有更多的適應症。

醫師最後呼籲，其實睡眠不難，最重要的就是規律作息，「該睡的時候睡，該活動的時候活動」，調整日夜生活作息，都有助於導正睡眠週期。


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【健康醫療網／記者鄭宜芬、潘昱僑報導】2024/05/28