易受驚、做惡夢、不想說話 10題自我檢測是否有震後PTSD
健康醫療網生活
有民眾在震後變得更敏感，容易受到驚嚇，甚至惡夢連連，這可能出現了短暫的震後創傷症候群，建議盡快把握時間自我評估、尋求協助。
若民眾想促進心理復原，可以有什麼樣的方式呢？王浩威建議：
•首先，民眾可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。
•其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。
•最後，與家人、朋友和社區保持聯繫，分享自己的感受和經歷。
•靜心調理。
此外，民眾也可以嘗試不同的紓壓方式，比如由明怡基金會開發之「Mind Relief 還道靜心」服務，結合Line與APP，除了內建PTSS－10評估量表，更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念，民眾可以於檢測評估後視需求直接進行靜心調理，希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題，提供心理支持，重新找回生活的平衡。
王浩威再次呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒問題。他強調，通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建生活的信心和勇氣。
[i] 勞動部職業安全衛生署，職業相關之創傷後壓力症候群認定參考指引，民國110年
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024/04/18
•首先，民眾可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。
•其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。
•最後，與家人、朋友和社區保持聯繫，分享自己的感受和經歷。
•靜心調理。
此外，民眾也可以嘗試不同的紓壓方式，比如由明怡基金會開發之「Mind Relief 還道靜心」服務，結合Line與APP，除了內建PTSS－10評估量表，更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念，民眾可以於檢測評估後視需求直接進行靜心調理，希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題，提供心理支持，重新找回生活的平衡。
王浩威再次呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒問題。他強調，通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建生活的信心和勇氣。
[i] 勞動部職業安全衛生署，職業相關之創傷後壓力症候群認定參考指引，民國110年
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024/04/18