英國A咖歌后甩開離婚陰影 8招戒酒享受零酒精生活

歲末年終佳節到來，越來越多人考慮將雞尾酒和氣泡酒換成不含酒精的替代品。近年國外興起「Sober Curious」指少飲酒、不飲酒，追求不依賴酒精、健康生活的人。NHS呼籲民眾可掌握下8個戒酒小技巧。

•外出前，設定飲酒量的限制。
•設定預算，只帶固定金額的錢用於飲酒。
•向親朋好友宣告你正在努力減少飲酒。
•每次飲酒時盡量減少一點。這樣，你所做的每一天都是成功的。
•改變飲酒習慣，點一小杯就好。
•用軟性飲料代替酒精飲料。
•攝取水分，飲酒前先喝一杯水，並將酒精飲料與水或其他非酒精飲料交替飲用。
•休息一下，每周有幾天不喝酒。

戒酒好處多，可帶來益處包括：

•短期效益：白天精神佳、較不易疲倦、膚況較好。
•長期效益：讓心情變好、提升免疫力，並且減少睡眠障礙、記憶力衰退與心室肥大。

參考資料：

Tips on cutting down
https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/tips-on-cutting-down-alcohol/

Adele candidly shares she was ‘borderline alcoholic’ in her 20s but is now sober
https://edition.cnn.com/2023/10/19/entertainment/adele-stopped-drinking/index.html

Gloucestershire women embracing alcohol-free lifestyle
https://www.bbc.com/news/uk-england-gloucestershire-67577024

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬外電報導】2023/12/19