低醣飲食助減肥好有感！ 網議3大好處、副作用報你知

▲網友熱議低糖飲食的3大好處與副作用這裡看。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

而低醣飲食同時也能幫助「控制血糖」，專家說明「醣類在攝取後會讓血糖有明顯的起伏，減醣飲食能減緩血醣的波動，達到減輕糖尿病病況的功效」，因此不少有高血糖或是患有第2型糖尿病的病人，會採取低醣飲食來穩定血糖，網友也分享自身狀況「擺脫第2型糖尿病，低醣飲食是最有效的方式」、「低醣飲食，1hr飯後血糖可以控制在100至125左右」，點出血糖問題尚不嚴重的族群，若是不想依賴藥物治療，可以嘗試低醣飲食來控管血糖，或許會有不錯的成效。

實行低醣飲食應循序漸進 以防出現強烈副作用

雖然低醣飲食具有幫助減肥、控制血糖等好處，但也可能出現些許副作用，如「便秘」和「暈眩、疲勞」等症狀。因為避免全榖雜糧、根莖類等食材的攝取，連帶也會減少膳食纖維與水分的獲得，導致便秘發生的機率增加，此時多喝水就顯得相當重要，也能多食用富含高纖維的食物；暈眩和疲勞則是由於體內水分、鹽分和血糖不足的緣故，此時就建議可以在食物裡多加些鹽，或是補充含有礦物質的蔬菜。

你有聽過低醣飲食嗎，又或者你正在實行呢？提醒各位在實施低醣飲食時，一開始要先循序漸進，讓身體慢慢適應，以避免出現強烈副作用，也千萬不要完全不吃任何的碳水化合物，會容易出現倦怠、情緒低落、注意力不集中的狀況，最重要的是一定要記得營養均衡，祝福大家身體都能健健康康！（連珮妤／台北報導）

（核稿編輯：陳如頤）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：低醣飲食助減肥好有感！ 網議3大好處、副作用報你知
出處：NOW健康