奧斯卡首位華裔影后楊紫瓊3餐這樣吃 60歲仍光彩動人

如果餓了或嘴饞 建議可以吃各式水果優格 或是無調味堅果、穀物棒等低卡零食，補充好油脂及維生素。同時高敏敏表示，楊紫瓊一定會選擇原型食物。畢竟加工食物不只熱量高、含鈉量高、油脂也偏高，都是造成肥胖老化及不健康的兇手。另外日常生活的飲食習慣中，少量多餐、不節食、不餓肚子也很重要。除了健康飲食，楊紫瓊更是遵守瘦身3原則：每天都會進行鍛鍊！像是游泳、瑜珈、快走等運動，維持自己的靈活性。雖說是簡單的3原則，對現代人來說是有點小挑戰呢。

最後高敏敏提醒，想要有效瘦身，最好的方式就是飲食搭配運動。除了以上鍛鍊，其他運動也很推薦大家執行：建議1週運動2到3次。更可以融合有氧和重訓 維持體能的彈性與平衡。用運動訓練身體不同部位 維持完美體態 並幫助身體延展、拉伸肌肉。（葉立斌／台北報導）

（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：奧斯卡首位華裔影后楊紫瓊3餐這樣吃 60歲仍光彩動人
出處：NOW健康