年長者疾病、憂鬱纏身　醫：愛笑有助減少退化

林頌凱表示，笑是一種刺激，可以讓身體處於愉悅狀態，刺激多巴胺、血清素分泌等，透過簡單的唱兒歌、小遊戲、戶外活動，就能夠讓身體自然放鬆、釋放壓力，能夠減少退化，而且失智症、憂鬱症者有外在刺激，就能減少惡性循環。

接觸愛笑運動10年的林頌凱分享，自己起初參加愛笑運動時，笑起來很尷尬、很假，而且怕被病人誤會「林醫師起笑」。但練習愛笑久而久之，不僅眼睛明亮有神，腦袋清晰度也會提升。

「笑多久」才會有改變？林頌凱表示，笑可以馬上轉換心情，讓人從愁眉變成展顏。如果本身很鬱悶，至少需要3周時間從家裡走出戶外，並經過21次的練習，讓身體漸漸習慣。醫院內還會搭配30秒交叉跳，維持2至3個月的訓練期，有助於鍛鍊身體反應能力，加強心肺功能、腿部肌肉力量。

笑不分年齡、性別及身體狀況，健康的人笑可以更健康、感染他人；亞健康者笑也能更加健康。例如年長者、有情緒困擾、中年家庭主婦等，都能夠從事愛笑運動，重拾愉悅心情。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2023/04/06