治療睡眠障礙症 「這樣做」有助一夜好眠

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治療睡眠障礙症 「這樣做」有助一夜好眠
若自覺有睡眠障礙問題,可先從調整生活作息做起,維持固定的就寢及起床時間,平時建立規律的運動習慣,讓身體放鬆並產生應有的疲累感