代謝症候群有5大警訊！　當心罹患糖尿病機率暴增6倍

臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，防疫仍不忘要定期篩檢、均衡飲食及規律運動，並掌握「五」功秘笈，做好自我健康管理，遠離慢性疾病的威脅：

第一式：聰明選，健康吃
運用「我的餐盤」及「三低一高」健康飲食(低油、低糖、低鹽、高纖)，均衡攝取各類低飽和脂肪酸、低反式脂肪酸的食物，以提升心血管健康。

第二式：站起來，動30
每天至少運動30分鐘，有助於降低代謝症候群及三高的發生率。

第三式：不吸菸，少喝酒
可洽詢免費戒菸專線0800-636363，或善用門診戒菸服務；而戒酒可從減少飲酒量、減低酒精濃度開始，並同時善用醫院開設的戒酒門診。

第四式：壓力去，活力來
透過簡式健康表(BSRS-5)可以初步瞭解自己的身心狀況，若感到憂慮時，可透過適當管道發洩，或撥打「1925安心專線」，進行心理諮詢服務。

第五式：做檢查，早發現
每日紀錄體重、腰圍及血壓，以瞭解自己的身體數值，40至64歲民眾亦可運用衛生福利部國民健康署提供之3年1次成人預防保健服務(65歲以上每年1次)，年滿45-79歲(原住民40-79歲)之民眾，亦可接受終身1次的B、C肝炎篩檢。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2021/08/18