孩子過胖怎麼辦？　生活９招戰勝體重

兒童時期的肥胖不僅會影響成長，甚至會增加成年後的心臟血管疾病、脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險，對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響。

林裕誠醫師呼籲，父母應以身作則，建立健康飲食與運動的生活習慣，並且持之以恆，建議以下九招可以和孩子一同執行：

1.吃早餐。
2.每日五份蔬菜與水果。
3.不喝含糖飲料。
4.減少高熱量飲食，例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等。
5.減少外食。
6.減少靜態活動，每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時。
7.依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動。
8.每日的身體活動時間累積超過1小時。
9.充足睡眠（3－5歲：10小時；6－12歲：9小時；13－18歲：8小時以上）。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2021/05/02