體態歪斜恐積久成疾，腰酸背痛 專家曝：足部「地基」不穩是關鍵！
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足部「地基」不穩，體態歪斜，小心積久成疾！不要小覷體態失衡對身體造成不良的影響，尤其是長期需要久坐、久站以及缺乏運動的上班族，而穿著不適當的鞋子，也可能造成步態的不正常，進而導致身體歪斜、腰痠背痛等問題。
所謂體態平衡，彭伊君物理治療師解釋，身體應如建築物端正，靜態時脊椎回歸垂直中軸，骨盆和肩線維持水平，腳長則一致；走路、跑步等動態時，頭、肩膀、胸廓和骨盆維持合適的相對位置，保持力學平衡，且姿勢流暢、協調，可減少跌倒、疼痛等風險。
「足部就好比人體的地基，地基不穩連帶會影響體態的平衡，例如足弓塌陷或過高、走路內外八等，都是足部地基不穩的現象。」她提到。此外，長期姿勢不良、錯誤使用身體的習慣，也是造成體態失衡的主要原因。許多久坐的辦公室族群，容易腰痠，雙腳發麻無力，且為了看清楚螢幕，頭和手往前伸，離開身體軸線，造成肩頸痠痛，甚至頭痛。
她指出，體態失衡久了，肌肉敏感度降低、疲勞，容易運動傷害；此外，如果脊椎過於歪斜，長久容易壓迫內臟，影響器官，例如降低肺活量，增加肺炎、支氣管炎風險。彭伊君表示，時常做平衡運動，例如：彼拉提斯、瑜珈、太極拳等，有助於強化核心肌力與提升肌肉功能，減少運動傷害的風險之外，也可預防體態的歪斜。擅長彼拉提斯運動的彭伊君說，彼拉提斯中心思想就是體態平衡，鼓勵產後媽媽、上班族、銀髮族，甚至運動員都可練習彼拉提斯，達到完好體態平衡。
「足部就好比人體的地基，地基不穩連帶會影響體態的平衡，例如足弓塌陷或過高、走路內外八等，都是足部地基不穩的現象。」她提到。此外，長期姿勢不良、錯誤使用身體的習慣，也是造成體態失衡的主要原因。許多久坐的辦公室族群，容易腰痠，雙腳發麻無力，且為了看清楚螢幕，頭和手往前伸，離開身體軸線，造成肩頸痠痛，甚至頭痛。
她指出，體態失衡久了，肌肉敏感度降低、疲勞，容易運動傷害；此外，如果脊椎過於歪斜，長久容易壓迫內臟，影響器官，例如降低肺活量，增加肺炎、支氣管炎風險。彭伊君表示，時常做平衡運動，例如：彼拉提斯、瑜珈、太極拳等，有助於強化核心肌力與提升肌肉功能，減少運動傷害的風險之外，也可預防體態的歪斜。擅長彼拉提斯運動的彭伊君說，彼拉提斯中心思想就是體態平衡，鼓勵產後媽媽、上班族、銀髮族，甚至運動員都可練習彼拉提斯，達到完好體態平衡。