失眠早上要多曬太陽！ 疫情焦慮教你好睡方法
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就是在晨光下勤做輕度的戶外運動。南投醫院中醫科顏素美主任表示，35歲以後，褪黑激素的分泌下降，平均每十年降低10到15％，褪黑激素減少，會導致睡眠紊亂，而陽光可以有效製造褪黑激素，失眠的人適合早上曬太陽，順便做些輕度的戶外運動，對睡眠有絕對的幫助。
此外，睡前以40到41℃的熱水泡腳20分鐘對放鬆心情、幫助睡眠很有用處。顏素美主任以中醫觀點來看，人體的12條經脈中，有6條起於足部，分布60多個穴位，睡前泡腳能刺激這些穴位，達到促進氣血運行，調節臟腑功能，疏通全身經絡的作用。
現代醫學認為熱水能刺激腳上的末梢神經，這種刺激可對大腦皮層產生抑制作用，而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張，加快血液循環，使腦部感到輕鬆，消除疲勞，加快入睡。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/04/25
現代醫學認為熱水能刺激腳上的末梢神經，這種刺激可對大腦皮層產生抑制作用，而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張，加快血液循環，使腦部感到輕鬆，消除疲勞，加快入睡。
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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/04/25