戒酒癮好難？ 諮商心理師：提供「這幾招」控制
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當很想碰酒時，可以技巧性轉移注意力。例如運動、看手機、看電影等等，做些喜歡的事，或是參與活動幫助別人，腦海裡，本來被想喝酒的念頭盤據，用另一個東西蓋過去。
周昕韻諮商心理師說明，當很想碰酒時，可以技巧性轉移注意力。例如運動、看手機、看電影等等，做些喜歡的事，或是參與活動幫助別人，腦海裡，本來被想喝酒的念頭盤據，用另一個東西蓋過去。
另外，透過心理治療方式，教大家打開副交感神經，就能放鬆心情。可以練習深呼吸，覺察衝動在身體那個部位。例如說：很想喝酒時，可能感到嘴巴、喉嚨處癢癢的，要先知道這個衝動，很想灌酒！先觀察它一陣子，漸漸念頭會比較消緩，然後想像自已與衝動一起衝浪，浪頭來了，試著在上面馳騁而非被淹沒。
另外，Mindfulness正念練習，是目前流行的心理治療法，採用內觀的方式協助，練習觀察衝動與情緒，跳脫以旁觀者的角度去處理，有點像禪學意境，戒急用忍找到能克制自酒癮的好方法。
健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者李依如報導】2020/01/25
另外，透過心理治療方式，教大家打開副交感神經，就能放鬆心情。可以練習深呼吸，覺察衝動在身體那個部位。例如說：很想喝酒時，可能感到嘴巴、喉嚨處癢癢的，要先知道這個衝動，很想灌酒！先觀察它一陣子，漸漸念頭會比較消緩，然後想像自已與衝動一起衝浪，浪頭來了，試著在上面馳騁而非被淹沒。
另外，Mindfulness正念練習，是目前流行的心理治療法，採用內觀的方式協助，練習觀察衝動與情緒，跳脫以旁觀者的角度去處理，有點像禪學意境，戒急用忍找到能克制自酒癮的好方法。
健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者李依如報導】2020/01/25