找回好心情 「感恩」助力擺脫有害情緒
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根據一篇2018年發表於心理治療研究期刊的研究指出，感恩可有助於擺脫有害的情緒，甚至對大腦有持久的影響，有情緒困擾的人，除了心理諮商外，練習感恩，效果比單純諮商更好。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，重複想不堪的、難過的，使自己不開心的事情或過往，再次陷入痛苦的經驗，從上述研究結果看起來是不智的，例如：失戀時，常有人說不斷地敘述，說它個一百次，痛苦就會消失，其實不然，可能反而需要更多時間走出那段強烈的失落感，相對地更沉浸於負向情緒中，可讓自己忙於其他事，藉以轉移負向情緒。
葉雅馨主任建議，除了感恩信，不妨嘗試每天寫下讓自己開心的事，即便看起來是件很小的事，只要是令你感覺美好或有貢獻的，例如：借了一支筆給在旁的同學，她給了你一個甜美的微笑；幫家人將水槽的碗洗乾淨了；炒綠花椰菜時加些切薄片的紅蘿蔔，變得不只可口又美觀；或稱讚新來的同事等。其實除了是一個紀錄，也在過程中感到欣喜及認同自己。葉雅馨主任說，原來感恩是可以練習的，也是一種珍惜，有意識數算幸福的人，往往也會更快樂。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/11/27
葉雅馨主任建議，除了感恩信，不妨嘗試每天寫下讓自己開心的事，即便看起來是件很小的事，只要是令你感覺美好或有貢獻的，例如：借了一支筆給在旁的同學，她給了你一個甜美的微笑；幫家人將水槽的碗洗乾淨了；炒綠花椰菜時加些切薄片的紅蘿蔔，變得不只可口又美觀；或稱讚新來的同事等。其實除了是一個紀錄，也在過程中感到欣喜及認同自己。葉雅馨主任說，原來感恩是可以練習的，也是一種珍惜，有意識數算幸福的人，往往也會更快樂。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/11/27