「腸瘜4操人」你上榜了嗎？ 趕緊學會正「腸」3步驟
健康醫療網生活
隨著國人飲食習慣改變，近幾年罹患大腸癌人數激增，台灣癌症基金會在國際腸癌防治月之際，提倡正腸3步驟，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，提醒職場上班族在工作忙碌之餘，也要避免自己的腸道悄悄地成為棲瘜地。
台灣癌症基金會提供「正腸3步驟」，希望國人在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃的健康平衡。
第一、多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
第二、菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下民眾，有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；且應養成運動333習慣。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/03/19
第一、多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
第二、菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下民眾，有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；且應養成運動333習慣。
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【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/03/19