坐著也能練肌力　天天10次預防跌倒

不少老年人經常跌倒，可能發生骨折住院，嚴重甚至一跌不起！想要預防跌倒，該怎麼做呢？專家建議，日常多做肌力運動，提供一招坐姿抬腿運動，天天做10次，就能有效增加腰部、大腿肌力。