光喝乳清蛋白就能長肌肉？ 不運動效果等於零

雖然乳清蛋白的確有助增加、維持肌肉，但葉怡妙也指出，均衡飲食才是維持健康與體態的根本之道，建議一般人每天應攝取1.5杯牛奶加上5至6分的豆魚肉蛋類食物，這樣的蛋白質攝取量才會足夠。

除了營養的補充，持之以恆地運動也是維持肌肉的關健之一，若平常大多從事看電視、滑手機等靜態活動，肌肉纖維會因無法產生損傷，而無法刺激新的肌肉生長，人體肌肉一旦沒有承受阻力，肌肉就會縮小，久而久之出現肌肉流失或肌少症等症狀，建議要搭配適當強度的肌力與肌耐力訓練，如：游泳、健走、爬山、騎單車等，便可保持肌肉健康、增加體能、維持理想體重。（吳孟瑤／綜合報導）

來源：光喝乳清蛋白就能長肌肉？ 不運動效果等於零
出處：健康傳媒