想一夜好眠？ 挑對床墊舒壓又好睡
健康醫療網生活
工欲善其事，必先利其器！想要睡得好，挑選適合的床墊是相當重要的，畢竟在睡眠狀態中，床墊可是左右睡眠品質的一大關鍵，而睡眠影響人體免疫能力及心血管健康甚多；因此，挑對床墊不僅可以有一夜好眠，更能擁有健康。
良好的睡眠除了要有好床墊，也仰賴良好的生活習慣，美國國家衛生研究院給民眾六大建議幫助睡眠：
(1) 儘量固定時間就寢或起床、
(2) 保持安靜、舒適及光線昏暗的睡眠環境、
(3) 養成每天運動的習慣，但避免睡前運動、
(4) 限制睡前使用電子儀器、
(5) 睡前洗熱水澡或閱讀有助放鬆、
(6) 避免酒精或刺激物（咖啡因）。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張子容報導】2016/06/30
(1) 儘量固定時間就寢或起床、
(2) 保持安靜、舒適及光線昏暗的睡眠環境、
(3) 養成每天運動的習慣，但避免睡前運動、
(4) 限制睡前使用電子儀器、
(5) 睡前洗熱水澡或閱讀有助放鬆、
(6) 避免酒精或刺激物（咖啡因）。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張子容報導】2016/06/30